Nadrzędnym celem ćwiczeń dla kobiety w ciąży nie jest jedynie zachowanie dobrej formy, ale przede wszystkim odpowiednie przygotowanie mięśni i całego ciała przyszłej mamy do porodu. Następnym ważnym krokiem jest szybki powrót do formy po urodzeniu dziecka już od pierwszych dni połogu.
Nasz kurs ćwiczeń dla ciężarnych obejmuje formy gimnastyki zalecanej począwszy od drugiego trymestru, do samego porodu. Nasz program bezpiecznie przygotowuje kobietę do porodu naturalnego, jak i cesarskiego cięcia. Ćwiczenia te wpływają korzystnie na przyszłą mamę i jej dziecko. Specjalnie dobrany zestaw pomoże kobietom zregenerować i wzmocnić przede wszystkim mięśnie kończyn dolnych, a także mięśnie przykręgosłupowe oraz miednicy.
Ćwiczenia dla kobiet w ciąży – kurs z certyfikatem i zaświadczeniem MEN-III/1
Nasz kurs oparty jest na autorskim programie, który przez ruch i specjalnie dobrane ćwiczenia dla cieżarnych przygotowuje przyszłą mamę do dnia narodzin, pozwalając lepiej i pełniej przejść przez ten niezwykły czas.
Aktywność podczas ciąży oparta na programie ćwiczeń dla ciężarnych: -sprzyja prawidłowej postawie oraz zmniejszeniu dolegliwości bólowych -pozwala szybciej wrócić do sylwetki sprzed ciąży -kładzie nacisk na sposób oddychania, ucząc pełnego, świadomego oddechu co zmniejsza duszności, zapewniając dziecku lepsze odżywienie, dotlenienie -uczy wyciszenia, relaksu, niezbędnego do wypracowania pozytywnego nastawienia do porodu -niweluje lub zapobiega powstawaniu dolegliwości ciążowych m.in zaparć, wzdęć, skurczy łydek, obrzęków, żylaków , bóli głowy, zaburzeń snu, duszności, problemów z nietrzymaniem moczu -poprzez wzmocnienie mięśni, poprawę kondycji, rozciąganie daje mamie możliwość aktywnego uczestnictwa w porodzie -pobudza dziecko w rytm naturalnego cyklu dobowego. Mama ćwicząc, zmieniając pozycję, tańcząc kołysze swoje maleństwo zapewniając mu odpowiednią ilość bodźców ruchowych i dźwiękowych wpływających na harmonijny rozwój.
Dla kogo dedykowany jest kurs ćwiczeń dla ciężarnych?
Kurs Ćwiczenia dla kobiet w ciąży przewidziany jest dla osób pracujących z kobietami ciężarnymi.
Preferowana grupa to:
REHABILITANCI
FIZJOTERAPEUCI
MASAŻYŚCI
STUDENCI FIZJOTERAPII I MASAŻU (OD 2 ROKU STUDIÓW)
POŁOŻNE
DOULE
TRENERKI PERSONALNE I FITNESS PROWADZĄCE ZAJĘCIA DLA PAŃ W CIĄŻY Z ĆWICZENIAMI DLA CIĘŻARNYCH
Zapraszamy również osoby spoza wymienionych branż zainteresowane tym tematem :)
Kilka słów od Instruktorki - Ewy Grajewskiej
Kurs Ćwiczenia w ciąży – program
Program kursu ćwiczeń dla ciężarnych obejmuje część teoretyczną i praktyczną, w tym:
Aktywność fizyczna kobiet w ciąży
Najnowsze światowe i polskie rekomendacje dotyczące różnej aktywności fizycznej w ciąży
Rekomendowane oraz uznawane za ryzykowne aktywności fizyczne w ciąży
Wpływ ćwiczeń na przebieg ciąży i porodu dla kobiety oraz dziecka
Wskazania do wykonywania ćwiczeń w czasie ciąży
Przeciwwskazania do wykonywania ćwiczeń w czasie ciąży
Rodzaje ćwiczeń wykorzystywane w treningu grupowym i indywidualnym – na bazie ćwiczeń gimnastycznych, pilatesu, jogi oraz treningu siłowego
Przygotowanie do ćwiczeń:
pozycje do ćwiczeń dla kobiet w ciąży
możliwe użycie przyborów do ćwiczeń i obciążeń dla ciężarnych
tempo ćwiczeń dla kobiet w ciąży
Wskazówki do prowadzenia i organizacji zajęć grupowych
Pozycje i ruch w porodzie
Techniki relaksacyjne do stosowania podczas zajęć grupowych lub sesji indywidualnych
Zasady dotyczące wykonywania poszczególnych ćwiczeń z kobietami w ciąży - część praktyczna
ćwiczenia oddechowe przydatne podczas ciąży i porodu
ćwiczenia kondycyjne, wzmacniające, interawałowe
ćwiczenia rozciągające
ćwiczenia przygotowujące do porodu
techniki relaksacji
ćwiczenia z przyborami - piłkami body ball, easyball, z obciążeniem, taśmami oporowymi
wiele innych przykładów ćwiczeń w zależności od potrzeby grupy kursantów
Nasza witryna wykorzystuje pliki cookies w celu realizacji usług oraz do gromadzenia anonimowych informacji statystycznych. Informacje o ochronie i przetwarzaniu danych osobowych: Polityka prywatności